Reglas generales para una alimentación sana:

 

  • Limita el consumo de harina blanca.alimentacion saludable
  • Limita el consumo de azúcar y edulcorantes.
  • Limita el consumo de glutamato de sodio y sal.
  • Bebe líquidos antes de una comida o dos horas después de la misma.
  • Come lentamente masticando bien los alimentos.
  • Consume productos con bajo índice glucémico.
  • Haz mucho ejercicio físico.
  • Evita una cantidad excesiva de colesterol.
  • Consume alimentos que contienen vitaminas naturales, sales minerales, fibra y ácidos grasos esenciales.
  • Mejor come 4-5 comidas al día ligeras que 3 fuertes.
  • El consumo de la última comida, 2 horas antes de irse a dormir.
  • El consumo de al menos 1,5 litro de agua al día, si es con limón, mejor.
  • Limita el consumo de alimentos con adición de colorantes artificiales, conservantes y otros aditivos sintéticos.
  • Evita el tabaco y bebe una cantidad moderada de alcohol.