Cada vez màs personas incluyen esta actividad en sus estilos de vida debido a que nos brinda muchos beneficios tales como:

 Mejora el sistema cardiovascular y pulmonar; mantiene ùtiles los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos; asegura una buena lubricaciòn en las articulaciones; regula el apetito y facilita las digestiones; aumenta la calidad del descanso gracias a la necesidad fìsica postesfuerzo; estimula el aspecto psìquico para desconectarte de la rutina y marcarse nuevas metas; mejora los trigliceridos, baja los niveles de colesterol; ayuda a prevenir la osteoporosis, es una manera excelente de socializar con otros aficionados a correr.

Las rutinas de entrenamiento son efectivas si se realizan ordenadamente, manteniendo la secuencia planificada. Si se rompe el ciclo de entranamiento por inconstancia del atleta, el organismo no llega a la adaptaciòn de esfuerzos y nunca lograras los objetivos.