alimenacion saludable consejos
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Loading... - KARENCRISTINA CASTILLO PAZMINO
- 18 Dec 2020
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Reglas generales para una alimentación sana:
- Limita el consumo de harina blanca.
- Limita el consumo de azúcar y edulcorantes.
- Limita el consumo de glutamato de sodio y sal.
- Bebe líquidos antes de una comida o dos horas después de la misma.
- Come lentamente masticando bien los alimentos.
- Consume productos con bajo índice glucémico.
- Haz mucho ejercicio físico.
- Evita una cantidad excesiva de colesterol.
- Consume alimentos que contienen vitaminas naturales, sales minerales, fibra y ácidos grasos esenciales.
- Mejor come 4-5 comidas al día ligeras que 3 fuertes.
- El consumo de la última comida, 2 horas antes de irse a dormir.
- El consumo de al menos 1,5 litro de agua al día, si es con limón, mejor.
- Limita el consumo de alimentos con adición de colorantes artificiales, conservantes y otros aditivos sintéticos.
- Evita el tabaco y bebe una cantidad moderada de alcohol.
